Следим за детской осанкой

16 сентября в 11:41
 просмотров

Наступило новый учебный год. Дети пошли в школу. А значит, самое время напомнить о профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей, в частности нарушения осанки и сколиозов.

Конечно, вы уже купили для своих чад рюкзаки или ранцы. И, надеемся, ваш выбор был правильным, с учетом всех предъявляемых к ним санитарных норм. Но даже «правильный» ранец, говорит врач ЛФК и спортивной медицины РГБ ЛПУ «Центр медицинской профилактики» Алима Хапаева, может привести к нарушению осанки вашего ребенка, если не следить за его весом…

Наступило новый учебный год. Дети пошли в школу. А значит, самое время напомнить о профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей, в частности нарушения осанки и сколиозов.

Конечно, вы уже купили для своих чад рюкзаки или ранцы. И, надеемся, ваш выбор был правильным, с учетом всех предъявляемых к ним санитарных норм. Но даже «правильный» ранец, говорит врач ЛФК и спортивной медицины РГБ ЛПУ «Центр медицинской профилактики» Алима Хапаева, может привести к нарушению осанки вашего ребенка, если не следить за его весом. 

Рюкзак может вместить многое, чем часто пользуются мальчишки и девчонки. Учебники, нужные и не нужные именно в этот день, тетради, различные безделушки, с которыми можно поиграть на переменах… И становится школьный рюкзак тяжеленной ношей. Тогда как нужно помнить: вес заполненного ранца первоклассника не должен превышать 3 килограмма. Вес рюкзака с учебниками для старшеклассников – не более 6 кг. Собственно, насколько тяжелым может быть школьный рюкзак, просто рассчитать самим – его вес не должен превышать 10% от массы тела ребёнка.

И еще. Очень важна правильная регулировка лямок. Ранец не должен упираться в затылок ребенка и давить на поясницу. Младшим школьникам необходим ранец с дополнительным ремешком на талии – для равномерного распределения нагрузки по корпусу.

– Родители должны знать, – говорит Алима Башировна, – что первый период риска ухудшения осанки приходится на первый учебный год, второй – на период полового созревания ребенка. Но профилактикой нарушений осанки стоит заниматься постоянно. Профилактика сколиоза гораздо эффективнее его лечения. Приучайте детей с ранних лет к правильной посадке за столом, партой, приобщайте к утренней гимнастике, плаванию, танцам, ведите с детворой активный образ жизни, боритесь с гиподинамией, очень полезны подвижные игры на свежем воздухе. 

Помимо всего вышеперечисленного обратите внимание на важность правильно подобранных постельных принадлежностей, обеспечение хорошего освещения места, где ребенок делает домашнее задание, занимается какой-либо работой. Необходимо также полноценное рациональное питание, в период активного роста – с упором на белковую пищу.

Дети, у которых уже развился сколиоз или отмечены начинающиеся нарушения осанки, должны встать на учёт к ортопеду. Для них обязательны занятия лечебной физкультурой, лечебным плаванием – для укрепления ослабленных мышц верхнего плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Для таких детей показано посещение курсов физиолечения, массажа и мануальной терапии.

Подготовила Татьяна ИВАНОВА.

Татьяна ИВАНОВА
Поделиться
в соцсетях