«Генерал армии тела»

4 февраля в 05:00
3 просмотра

Вы стали замечать, что беспричинно быстро утомляетесь? Это состояние еще называют синдромом хронической усталости или «мусорной корзиной болезней», куда сбрасываются диагнозы людей, которые не знают причины своего плохого самочувствия. Сильно потеете, чувствуя при этом неприятный запах тела? Вас беспокоит кожный зуд? Может, испытываете аллергию к тем лекарственным препаратам, которые раньше не вызывали каких-либо неприятных последствий? Или заметили, что у вас понизилась устойчивость к алкоголю и вы начинаете пьянеть от двух бокалов пива и страдать утренним похмельем? Вы стали плохо переносить жирные продукты, испытывая при этом тошноту, рвоту? Вам кажется, что вы употребляете небольшие объемы пищи, а избыточный вес становится вашим неотъемлемым другом и вы не можете избавиться от него? Часто у вас падает настроение от вздутия и несварения желудка, непонятных головных болей, которые не устраняются обычными анальгетиками? Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы безапелляционно заявить – страдает наша любимая печень!

Вы стали замечать, что беспричинно быстро утомляетесь? Это состояние еще называют синдромом хронической усталости или «мусорной корзиной болезней», куда сбрасываются диагнозы людей, которые не знают причины своего плохого самочувствия. Сильно потеете, чувствуя при этом неприятный запах тела? Вас беспокоит кожный зуд? Может, испытываете аллергию к тем лекарственным препаратам, которые раньше не вызывали каких-либо неприятных последствий? Или заметили, что у вас понизилась устойчивость к алкоголю и вы начинаете пьянеть от двух бокалов пива и страдать утренним похмельем? Вы стали плохо переносить жирные продукты, испытывая при этом тошноту, рвоту? Вам кажется, что вы употребляете небольшие объемы пищи, а избыточный вес становится вашим неотъемлемым другом и вы не можете избавиться от него? Часто у вас падает настроение от вздутия и несварения желудка, непонятных головных болей, которые не устраняются обычными анальгетиками? Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы безапелляционно заявить – страдает наша любимая печень!

Печень – уникальный защитник человеческого организма от ядов. Это самый благодарный орган! Обращайтесь с ней бережно и с любовью, и она, как оловянный солдатик, будет служить вам до последнего вздоха. Ибо многие болезни печени длятся недолго – так происходит потому, что печень обладает замечательными способностями самовосстанавливаться, то есть регенерации. Более того, даже сохраняя свою функциональную работоспособность всего на 15%, она продолжает работать, стараясь сохранить для своего хозяина обычный ритм жизни! Однако пределы существуют везде, всегда и для всего. Если печень серьезно повреждена или губительный для нее фактор является продолжительным либо хроническим, то она сдается и медленно и ласково убивает неблагодарный организм. Беря на себя контрудар от многих болезней, печень сама становится жертвой смертельной болезни: раковой опухоли. Печень – это излюбленное место обитания рака, и многие первичные очаги рака других органов в конечном итоге перемещаются в нее, поскольку она – и только она – ведет нескончаемую борьбу с токсическими продуктами и химическими веществами, попадающими в наш организм. Причины поражения печени многочисленны: употребление алкоголя и наркотиков, вирусные гепатиты, в частности В, С, длительный прием препаратов; анальгетики, некоторые антибиотики, противогрибковые препараты, иммунодепрессанты и т. д.
После пятидесяти пяти лет печени определенно нужно помогать, поскольку с возрастом ее вес и объем уменьшаются, кровоток ослабевает, и клетки печени начинают усиленно расти, пытаясь компенсировать этот процесс, провоцируя тем самым вероятность появления желчных камней.
Симптомы дисфункции печени исключительно разнообразны – от почти незаметных до серьезных, приводящих к инвалидности. Китайцы называют печень «генералом армии тела». Они говорят, что сердце хранит дух, но именно печень может нарушить равновесие духа. Иными словами, эмоциональный стресс способен ослабить функцию печени, в свою очередь заболевание печени приводит к раздражительности, беспокойству, глубокой депрессии. Печень- это наш внутренний чистильщик! Берегите ее! Потому хотелось бы дать несколько важных советов для улучшения функции печени.
Первое: Не ешьте, если вы не голодны, вместо этого выпейте натуральный сок, съешьте небольшую порцию салата или выпейте стакан воды.
2. Пейте воду постоянно в течение дня, но не пейте во время еды.
3. Избегайте чрезмерного употребления сахара, особенно рафинированного, потому что печень превращает его в жир. Замените сахар фруктами, сухофруктами, медом, темным шоколадом, халвой.
4. Избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. При вздутии принимайте ферменты. Кофе в больших дозах – токсичный продукт для печени. Полезен кофе свежемолотый, нежели растворимый.
5. Не ешьте, если вы испытываете стресс или беспокойство. Результатом перекуса в такие моменты становятся вздутие живота и плохое пищеварение.
6. Избегайте продуктов, содержащих консерванты, красители, приправы, искусственный заменитель сахара.
7. Ешьте побольше продукты растительного происхождения, содержащие белок: бобовые, зерновые, орехи, фасоль, горох, чечевицу, гречиху, рис, ячмень, рожь, овес, просо. Они содержат ценный белок, незаменимые жирные кислоты, клетчатку, растительные гормоны, кальций, железо, магний, цинк, витамины группы В. Используйте хлеб грубого помола, желательно чередовать ржаной, кукурузный, овсяный, рисовый.
8. Не допускайте запоров, держите всегда под рукой фрукты и овощи. Прекрасным завтраком является мюсли.
9. Избегайте насыщенных жиров. Они могут повысить вероятность возникновения ожирения печени, аналогично тому, как это бывает при чрезмерном увлечении алкоголем. Но не исключайте из рациона здоровые жиры, а именно незаменимые жирные кислоты, иначе ваш обмен веществ замедлится, и это приведет к увеличению массы тела. При дефиците незаменимых жирных кислот ослабляется иммунная система, нарушается гормональный баланс, возникают усталость, проблемы с кровообращением, дегенеративные заболевания, повышение уровня триглицеридов и холестерина.
О холестерине скажу особо. Его можно вывести из организма только через печень в виде желчи. Здоровая печень прокачивает холестерин через желчь в кишечник, однако, если в организме отсутствует пищевая клетчатка, то более 90% холестерина и желчных кислот возвращаются из кишечника в печень и перегружают ее. Избыток холестерина спрессовывается в бляшки на внутренних стенках кровеносных сосудов. И мы, в свою очередь, можем помочь ей, включив в свой рацион комплекс по-линенасыщенных жирных кислот (рыбий жир, кукурузное, льняное масло и др.) – прекрасный препарат – омегатрин. Снижая уровень холестерина и триглицеридов, он нормализует артериальное давление, сердечный ритм, препятствует образованию тромбов, повышает эластичность сосудов, активизирует работу мозга, улучшает его деятельность. Включайте в свой рацион и продукты, содержащие клетчатку (овсяные отруби), очень важно иметь в составе пищи лецитин. Он способствует тому, чтобы холестерин не оседал в виде бляшек на стенках кровеносных сосудов.
Ежедневно принимайте витамин «С». Регулярно ешьте чеснок и красный лук. Если у вас высокий уровень холестерина, используйте витамин ВЗ, который снижает его уровень. Используйте таурин – главную аминокислоту, необходимую печени для удаления токсических химических веществ и метаболитов из организма. Недостаточный синтез таурина ведет к ослаблению способности печени обезвреживать химические вещества из окружающей среды. В большом количестве он содержится в белке животных, во внутренних их органах. Очень полезны при заболеваниях печени: корень одуванчика, молочный чертополох, круглый артишок. Из продуктов: морковь, тыква, стручковый перец, свекла, белокочанная и цветная капуста, побеги брюссельской капусты; свежевыжатые соки: морковный, апельсиновый, лимонный, яблочный, корни имбиря, свеклы. Полезны специи и приправы: укроп, тмин, кориандр, перец чили, кардамон, хрен, кунжут, базилик, анис, петрушка.
Любите и благодарите печень, она ваша защита и щит, помогающий сохранить самую большую красоту, – драгоценное здоровье. Контролируйте ее состояние, для этого достаточно два раза в год пройти сканирование печени и провести биохимический анализ крови, отражающий функцию печени.
И напоследок – восемь заповедей нормального питания от «Генерала тела»: лучше недоесть, чем переесть; свежее и сырое полезнее лежалого и переваренного; меню нужно разнообразить, а продукты чередовать; при составлении меню учитывай время года; не пересаливай блюда и не запивай во время еды; раз в неделю устраивай разгрузочный день; не готовь впрок и не доедай вчерашнее; получай удовольствие от пищи.

З. ЭРКЕНОВА,
с. Учкекен,
«Центр здоровья».

Поделиться
в соцсетях