Полезными советами о том, как правильно заниматься спортом и сохранять долгие годы физическое здоровье, делится заслуженный мастер спорта РФ Науруз ТЕМРЕЗОВ:
– Физическая активность очень важна для всех, но особенно для детей. Она напрямую связана с важными этапами развития детского тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы организма ребенка, постоянно требуется движение. Хорошо стимулирует нашу физическую активность утренняя зарядка – это залог бодрости на весь день. Её цель – пробуждение организма через движение, легкую физическую нагрузку.

Полезными советами о том, как правильно заниматься спортом и сохранять долгие годы физическое здоровье, делится заслуженный мастер спорта РФ Науруз ТЕМРЕЗОВ:
– Физическая активность очень важна для всех, но особенно для детей. Она напрямую связана с важными этапами развития детского тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы организма ребенка, постоянно требуется движение. Хорошо стимулирует нашу физическую активность утренняя зарядка – это залог бодрости на весь день. Её цель – пробуждение организма через движение, легкую физическую нагрузку. Простые, понятные упражнения зарядки наполняют все тело энергией, благотворно влияющей на весь организм.
Как привлечь ребенка к выполнению зарядки?
Регулярно сами выполняйте утреннюю зарядку – родительский пример самое важное для ребёнка! Видя удовольствие, которое получают от упражнений взрослые, малыш непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей.
Начиная утренние тренировки, помните о важном условии: ребёнок должен быть полностью здоров и пребывать в хорошем настроении.
Для детей дошкольного возраста необходим игровой подход. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка. Например: мы пойдем на лесную полянку к белочке. А названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения. Также важно и музыкальное сопровождение. Детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Но музыка не должна играть слишком громко.
Хвалите ребёнка за каждое верно выполненное упражнение. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно. Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать.
Последовательность всех упражнений выстраивается от простого к сложному. Новые упражнения должны вводиться после полного изучения предыдущих. Вечером накануне занятия продумывайте ход зарядки, подготовьте необходимый инвентарь. Желательно составить план ежедневных занятий. Четкое понимание упражнений, необходимых для выполнения, позволяет родителям своевременно помогать малышу развивать нужные группы мышц. Особенно важно планирование, если у ребёнка есть некоторые особенности развития и ему предписано тренировать определенную группу мышц. Например, детям с нарушением осанки, сколиозом часто рекомендуют в зарядке делать упор на развитие мышц спины. Хорошо, если планирование утренней зарядки будет сочетаться с общим планом развития ребёнка, соответствующим его возрасту.
Утренний комплекс упражнений всегда должен начинаться с разминки. Прежде чем предложить упражнения на развитие определенной группы мышц, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он пошагает, после этого пробежится, немного помашет руками. Вместе с ребёнком проделайте все заданные движения. Затем приступайте к упражнениям выбранного комплекса. Хорошо, когда каждый элемент вы делаете вместе. Глядя на ваши движения, ребёнок будет пытаться их повторить. Пример взрослого – особая мотивация, позволяющая создавать у ребенка ощущение важности и необходимости ежедневных утренних занятий. Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.
В завершение зарядки предложите ребёнку побегать, помаршировать. Затем займите его спокойным видом деятельности для возврата дыхания в нормальный режим, постепенного отдыха мышц от активной деятельности. Идеальное окончание утренней зарядки – массаж.

Подготовила Светлана ОСЕЦКАЯ.