Как правильно приучать тело к холоду. Резкие морозы нередко подталкивают людей к экспериментам с собственным телом - от купаний в проруби до ледяных обливаний. Но польза холода измеряется не экстремальностью, а системностью и пониманием процессов. Закаливание часто воспринимается как демонстрация силы или выносливости, однако с медицинской точки зрения это прежде всего работа с адаптационными механизмами организма. У человека изначально есть природный «термостат», отвечающий за реакцию на холод и жару. Эта система не является чем-то исключительным - она заложена эволюционно и поддаётся тренировке. Речь идёт о поэтапном, основанном на знаниях подходе, направленном на то, чтобы тело спокойнее переносило перемены температуры и меньше страдало от бытовых «стрессов». Цель закаливания не в рекордах, а в снижении уязвимости к простудам и температурному дискомфорту.

Медики курортного посёлка Домбай готовятся к переезду в новую врачебную амбулаторию. Горнолыжный курорт Домбай - место, где активный отдых неизбежно сопряжён с риском травм. Учитывая удалённость от крупных медицинских центров и сложные горные условия, оперативная помощь здесь особенно важна. Уже в ближайшее время местная врачебная амбулатория переедет в новое, современное здание, что значительно улучшит готовность системы здравоохранения к реагированию на чрезвычайные ситуации и оказанию медицинской помощи как местным жителям, так и туристам, выбирающим Домбай для зимнего отдыха. Пока же медики работают далеко не в идеальных условиях. Амбулатория располагается в приспособленном помещении - на первом этаже жилого многоквартирного дома. Небольшие кабинеты, ограниченные возможности, минимум пространства - всё это давно не соответствует ни статусу амбулатории курорта федерального значения, ни реальной нагрузке на медперсонал.

Давайте еще раз поговорим о правильном питании. Контроль питания и калорийности не только полезен при потере веса или наборе мышечной массы, но и помогает снизить риск развития хронических заболеваний. Обычно мы начинаем соблюдать диету, чтобы сбросить лишние килограммы. Но это краткосрочная мотивация. Попробуйте поменять рацион ради сохранения своего физического и ментального здоровья. Особенно, когда позади целая вереница праздничных застолий с преобладанием более калорийных, жирных и соленых блюд, чем в обычном рационе, что усиливает чувство тяжести и провоцирует резкие перепады энергии. Чтобы снизить нагрузку на пищеварение, необходимо восстановить структуру питания и оптимально распределять еду на несколько приемов с интервалом три-четыре часа, не превращая весь день в череду перекусов. Основа тарелки - источник белка, овощи и умеренное количество сложных углеводов. Такой баланс поддерживает стабильный уровень сахара в крови и дольше сохраняет сытость. Подойдут лёгкие бульоны, запечённые или тушёные овощи, рыба, индейка, яйца. Небольшая прогулка после еды на 10-15 минут помогает пищеварению и снижает возникновение «пищевой комы» (желание вздремнуть после еды).

Уже к концу февраля здание детской поликлиники в Черкесске распахнет свои двери для посетителей. На днях министр здравоохранения КЧР Динара Камурзаева вместе с мэром города Черкесска Алексеем Баскаевым проверили готовность здания после капитального ремонта. «Это будет одно из самых современных детских медицинских учреждений в нашем регионе. Оно рассчитано на 250 посещений в смену, соответствует всем требованиям и стандартам.

В этом подразделении филиала Черкесской городской поликлиники всегда многолюдно, а атмосфера неизменно доброжелательная. В дневном стационаре на улице Свободы, 62 пациенты получают не только квалифицированную помощь, но и искреннюю заботу. И в этом заслуга небольшой, но сплоченной команды медицинских работников, которых объединяет не только профессионализм, но и преданная любовь к своему делу. Дату рождения врача дневного стационара Надежды Щекиной можно назвать судьбоносной - в тот год День медицинского работника выпал как раз на 21 июня.

В Черкесске состоялась конференция по сердечно-сосудистой онкологии. В рамках проекта «Пятничные встречи с живой хирургией Angiopicture» в Карачаево-Черкесии, на базе республиканского онкологического диспансера им. С. П. Бутова, прошла специализированная конференция «Сердечно-сосудистая онкология: интервенционные, сверхобъемные, симультанные и реваскуляризирующие вмешательства, сосудистый доступ», собравшая ведущих кардиологов, онкологов, сосудистых и эндоваскулярных хирургов со всей России. Десятки ведущих хирургов из разных регионов страны собрались, чтобы обсудить сложнейшие клинические случаи, в которых онкологические и сердечно-сосудистые патологии пересекаются, требуя междисциплинарного подхода и высокотехнологичных решений.

Зима - время частых ОРВИ. И родители нередко задают вопрос, можно ли гулять с больным ребенком на свежем воздухе. Что ж, давайте разбираться. На самом деле прогулка при легком насморке часто полезна. Почему? Представьте слизистую носа как поле боя. Там идут активные процессы: вирусы атакуют, иммунные клетки сражаются, образуется много «отходов» - той самой слизи. Домашний воздух, особенно пересушенный отопительными приборами, делает эту слизь густой и вязкой. Она застаивается, превращая нос в идеальный инкубатор для бактерий, что повышает риск осложнений (отит, синусит). Что дает прогулка? Во-первых, прохладный влажный воздух - лучший натуральный «солевой раствор». Он увлажняет слизистую, разжижает сопли, помогая носу самоочищаться. Ребенку становится легче дышать. Во-вторых, свежий воздух улучшает кровообращение, в том числе и в слизистой оболочке дыхательных путей, активизируя защитные силы. В-третьих, смена обстановки и умеренная активность улучшают настроение ребенка, что тоже важно для выздоровления.

Как безопасно и эффективно снизить градус переживаний? По большей части эскапизм - это не патология, а всего лишь склонность человека прятаться в мир фантазий или развлечений, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей. Но иногда такой способ уйти от жизненных реалий сам по себе тоже может стать проблемой. Психологический термин «эскапизм» произошел от латинского слова «убегать». У многих из нас после тяжелого трудового дня возникает отчаянное желание куда-то спрятаться от нескончаемых переговоров, звонков, беспощадного колеса многозадачности. Мы ежедневно ищем любые способы, чтобы «отключиться». Одни погружаются в книгу, другие бездумно смотрят телесериалы, боевики, ток-шоу. Многие «зависают» в соцсетях и мессенджерах или с головой уходят в компьютерные игры. И тогда время словно замедляет ход, а проблемы остаются «за кадром». Это и есть эскапизм, и практически все люди время от времени прибегают к нему, нередко даже не замечая этого.