Использование крема от солнца защищает кожу от преждевременного старения, пигментных пятен и меланомы. Но просто использовать его недостаточно, важно знать несколько важных правил. В течение дня защитный эффект может снижаться - солнцезащитный крем может стираться, смываться при купании и терять эффективность под воздействием солнечных лучей. Поэтому его нужно обновлять в соответствии с инструкцией, а если таковых предписаний нет, то каждые 2-4 часа нахождения на солнце. Если же вы провели день в помещении, то заново наносить крем не нужно. Отличить физические и химические фильтры в креме достаточно просто. Физические фильтры, которые отражают ультрафиолет и не теряют эффективности, - это диоксид титана и оксид цинка. Обычно кремы с этими компонентами оставляют на коже белые разводы.

В России прошла Неделя информирования о важности физической активности. Стремительно развивающийся технический прогресс все чаще способствует повышенным умственным нагрузкам, которые в свою очередь вызывают стресс, вялость, потерю концентрации внимания, чувство хронической усталости. Поэтому вопрос физической активности становится все более актуальным для людей. Сидячий образ жизни стал одним из факторов риска, вызывающих многочисленные нарушения в работе организма. Люди становятся более раздражительными, нервными, для них становятся характерными частые перепады настроения, головные боли, повышение артериального давления, рассеянность, переутомление, сложности с засыпанием и отсутствие бодрости даже после длительного отдыха. При этом падает уровень серотонина и эндорфина, что может стать причиной депрессии.

В Карачаево-Черкесии с 10 по 16 июня проходила Неделя отказа от алкоголя. Согласно мировой статистике, алкогольной зависимостью страдают около 107 миллионов людей в мире. По оценкам ВОЗ, в результате вредного употребления алкоголя ежегодно умирает около 3 млн человек. Среди людей в возрасте от 20 до 39 лет примерно 13,5% всех случаев смерти связаны с употреблением алкогольных напитков. Алкоголизм в России остается серьезной проблемой общественного здоровья. В Карачаево-Черкесии за 2023 год зарегистрировано 2712 больных с диагнозом «синдром зависимости от алкоголя», из них 678 пациентов получили лечение в условиях стационара республиканского наркологического диспансера, а 60 пациентов прошли полный курс лечения в отделении медицинской реабилитации.

Завтра в России отмечается День медицинского работника. У входа в Кардоникскую участковую больницу с мемориальной доски к землякам обращен взгляд залуженного врача России, знаменитого онколога Стефана Бутова. Здесь, в родной станице, начинался его тернистый путь к большой медицине, а те, кто работает сегодня в этих стенах, стараются быть достойными памяти великого целителя. И это в полной мере относится к врачу-терапевту Ирине Шведовой, снискавшей за 30 лет работы большое уважение и признательность станичников, а также жителей соседних поселений Кызыл-Октябрь и Хасаут-Греческое за свой высокий профессионализм и любовь к людям. «Это образец истинного земского врача с его интеллигентностью, врожденной ответственностью перед обществом и собственной совестью, - отзывается о ней заместитель главы администрации Кардоникского СП Асият Каспотовна Абрекова. - На таких, как Ирина Владимировна, держится первичное звено сельской медицины».

Работоспособность головного мозга напрямую зависит от того, что мы едим. Каким продуктам нужно уделить особое внимание школьникам и студентам в период подготовки к экзаменам и их сдачи? На работу мозга уходит до 20 процентов от общего объема нашей энергии. Поэтому наш организм постоянно должен получать достаточное количество калорий, но не пустых, а качественных, то есть содержащих в себе полезные макро- и микроэлементы, которые нужны для строительства новых клеток, защиты от свободных радикалов, выработки необходимых химических веществ. В чем искать такие калории?

В России 3-9 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей. Все мы хотим видеть наших чад крепкими, энергичными, здоровыми. Поэтому сегодня мы поговорим об основных факторах сохранения физического здоровья детей. Начнем, пожалуй, с режима дня - правильного распределения времени на сон, учебу, питание и отдых. Родители должны приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Очень важно обратить внимание на сон: минимальная длительность полноценного детского сна - 8-10 часов. При этом стоит помнить: засыпание не должно быть поздним (в 21.00-22.00 ребенок уже должен спать). Также взрослые должны контролировать время, проведенное ребенком у телевизора или компьютера, - не более 40-60 минут в день.

В Карачаево-Черкесии прошла Неделя отказа от табака. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,3 млрд человек употребляет табачные изделия. Содержащийся в табаке никотин вызывает сильную зависимость, а употребление табака является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, вызывает более 20 различных видов или подвидов рака и многих других инвалидизирующих заболеваний. От последствий употребления табака ежегодно гибнет около 8,7 млн человек, или один человек каждые 4 секунды. Еще более шокирующим является то, что 1,3 млн из этих смертей приходится на «пассивных курильщиков», которые лишь вдыхали табачный дым от курящих.

Сегодня - Всемирный день щитовидной железы. То, что мы едим, вовсе не безразлично нашей щитовидной железе и очень существенно влияет на ее работу. При этом какие-то продукты могут подавлять способность организма усваивать заместительные гормоны, которые принимаются при терапии эндокринных заболеваний, а от других и вовсе следует отказаться. Йод играет ключевую роль в регуляции гормонов щитовидной железы, но его переизбыток может вызвать гипотиреоз, поэтому людям с болезнью Хашимото следует с осторожностью относиться к йодсодержащим препаратам - йод стимулирует выработку аутоиммунных антител и может вызвать обострение заболевания.