Студенты, как известно, веселый и находчивый народ, способный в кризисных ситуациях проявлять чудеса изобретательности. А чем не кризис – сессия, «вплетенная» в новогодние праздники? Как спастись от «неудов» и пересдач в прекрасную и расслабляющую зимнюю пору? Вы спали на груде учебников, а утром орали в окно: «Халява, ловись-ловись!»? У вас – грязная голова и на вас старые вещи? Шнурки, завязанные узлами, перекочевали к вам на запястье, пятаки надежно лежат в обуви, и всю дорогу на экзамен вы посыпали сахарным песком? И все еще нет уверенности в успехе? Что ж, тогда мы идем к вам!
Студенты, как известно, веселый и находчивый народ, способный в кризисных ситуациях проявлять чудеса изобретательности. А чем не кризис – сессия, «вплетенная» в новогодние праздники? Как спастись от «неудов» и пересдач в прекрасную и расслабляющую зимнюю пору? Вы спали на груде учебников, а утром орали в окно: «Халява, ловись-ловись!»? У вас – грязная голова и на вас старые вещи? Шнурки, завязанные узлами, перекочевали к вам на запястье, пятаки надежно лежат в обуви, и всю дорогу на экзамен вы посыпали сахарным песком? И все еще нет уверенности в успехе? Что ж, тогда мы идем к вам!
Экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. И к нему, как к любым состязаниям, необходимо основательно подготовиться.
Все студенчество в сессионный период можно уверенно разбить на четыре класса. Есть Ботаны, АВОСЬковцы и Умники. Ботаны всегда зубрят, без сна, еды и отдыха. И в общем-то СДАЮТ! Но к таким жертвам готовы единицы. АВОСЬковцы всегда надеются на своё везение и прекрасное слово «АВОСЬ». Умники разрабатывают свою особую тактику сдачи сессии. Но есть еще один – самый многочисленный – класс мятущихся душ, который активно борется за свое счастье в зачетке общеизвестными способами.
Самое проверенное и надежное средство – шпаргалки. Заветные «шпоры» трепетно созидают бессонными «предапокалипсисными» ночами, передают по наследству, клянчат у собратьев по несчастью. Они недаром призваны быть палочкой-выручалочкой, поскольку возложенные на них надежды все же зачастую оправдываются.
Следующее «снадобье» – приметы. Их набралось невероятное количество за все годы существования неугомонного студенчества. Самые распространенные (вы-шеперечисленные и прочие) уже стали традиционно-обрядовыми: себя забудь, а все исполни! Тут надо заметить, что исполнить все, мягко говоря, проблематично: тогда начинать готовиться к сессии нужно сразу после предыдущей. А ведь тем и славится студенчество, что все откладывает на последний, Судный, день.
Бороться с бытующими в студенческой среде приметами и ритуалами так же бесполезно, как бороться с использованием шпаргалок, да, наверное, и негуманно. Можно, конечно, посмеяться над всеми этими глупостями, но вряд ли поможет – в них посменно и незыблемо верят все студенческие поколения.
Поэтому самое правильное – подкрепить мистические верования реальными советами хорошего психолога. А что? Не помешает однозначно и, глядишь, – поможет.
Свои добрые пожелания студентам в преддверии очередной сессии дает психолог Геннадий Мельников, дочь которого – Оля – благополучно окончила недавнее обучение в вузе, пользуясь папиными советами. Итак:
1. Перед экзаменами обязательно хорошо выспаться и вкусно поесть. Если чего-то недоучил, уже не пытайся – перед смертью не надышишься.
2. Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь оставаться в окружении переживающих одногруппников, тем больше будут нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.
3. Приведи в порядок эмоции, соберись с мыслями и входи с уверенностью, что все получится. Это сходу убедит преподавателя в том, что ты «в теме».
4. Взяв билет, сядь, расслабься и выполни дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос(4-6 сек) – задержка дыхания(2-3сек).
5. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем.
6. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Если нервное напряжение не отпускает, самое время для «лимона»: – сядь удобно, руки свободно положи на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представь себе, что у тебя в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуешь, что “выжат” весь сок. Расслабься и запомни свои ощущения. Теперь представь, что лимон находится в левой руке. Повтори упражнение. Вновь расслабься и запомни ощущения. Затем – одновременно двумя руками. Расслабься и насладись состоянием покоя.
И запомни, наконец, – оценка зависит от знаний только на 50%. Все остальное – настроение преподавателя, количество пропущенных лекций, внешний вид и поведение студента, впечатление преподавателя о тебе, номер билета и т. д., и т. п. и др., и пр. Так что будь готов на все случаи!

Подготовила Лариса НИКОЛАЕВА.