Что делать, когда бунтует позвоночник и, как точно выразился современный поэт Рудольф Бурковский, «диски ссохшихся хрящей терзают нервы днем и ночью»? Боль от этого кошмара бывает порой настолько невыносимой, что не хватает сил терпеть… Многие наши читатели пытаются избавиться от нее методами традиционной и нетрадиционной медицины. И сначала радуются: слава Всевышнему, прошла. Но проходит немного времени, и боль, непокоренная, вновь набрасывается на человека. «Неужели нет возможности справиться с ней навсегда?» – спросил наш читатель Петр ИВАНОВ.
Его проблему я переадресовала заведующему нейрохирургическим отделением Карачаево-Черкесской республиканской клинической больницы Сергею КРАЕВУ.

Что делать, когда бунтует позвоночник и, как точно выразился современный поэт Рудольф Бурковский, «диски ссохшихся хрящей терзают нервы днем и ночью»? Боль от этого кошмара бывает порой настолько невыносимой, что не хватает сил терпеть… Многие наши читатели пытаются избавиться от нее методами традиционной и нетрадиционной медицины. И сначала радуются: слава Всевышнему, прошла. Но проходит немного времени, и боль, непокоренная, вновь набрасывается на человека. «Неужели нет возможности справиться с ней навсегда?» – спросил наш читатель Петр ИВАНОВ.
Его проблему я переадресовала заведующему нейрохирургическим отделением Карачаево-Черкесской республиканской клинической больницы Сергею КРАЕВУ.
– Врага надо знать «в лицо»…
– Верно. Начну с неутешительного. Остеохондроз представляет собой возрастные разрушения суставов, связок позвоночника и межпозвонковых дисков, приводящие к развитию хронических болей, нарушению осанки и потере подвижности спины. Эти изменения необратимы и у каждого человека развиваются с разной скоростью.
– Что вызывает остеохондроз?
– Точная причина неизвестна, Однако есть определённые факторы риска, которые провоцируют более раннее проявление его симптомов и усугубляют его последствия. Прежде всего, это ожирение. Избыточный вес повышает механическую нагрузку на все отделы позвоночника, приводя к быстрому разрушению межпозвонковых дисков. Следующий негатив – сидячий образ жизни. Недостаток движения и однообразие позы повышают статическую нагрузку на позвоночник. Это еще не все. Неправильная поза за столом способствует нарушению осанки. Сидение «и вкривь, и вкось» – причина нарушений в распределении нагрузки на позвоночник и мышцы спины и кровообращения в отдельных участках позвоночника. Жертвами остеохондроза в первую очередь становятся жители наших городов. У многих сидячая работа, и они несколько часов не меняют позу, что создаёт серьёзную статическую нагрузку на позвоночник.
– Однако среди тех, кто в буквальном смысле бежит от этой болезни или работает до седьмого пота, тоже немало страдальцев от этого недуга.
– Во всем нужна мера. Чрезмерные физические нагрузки и несоблюдение техники безопасности при занятиях спортом тоже приводят к мелким травмам позвоночника и неправильному распределению динамической нагрузки. Негативно влияет на здоровье и неправильное питание и увлечение диетами или, наоборот, переедание, при которых организму не хватает кальция, цинка и витаминов.
Вредные привычки тоже вносят свою лепту. Курение и употребление алкоголя нарушают обмен веществ и функцию восстановления в организме. Это приводит к разрушению костной ткани, в том числе и позвоночника.
– Как не опоздать с распознаванием остеохондроза?
– Есть несколько подсказок: «затекающая» спина, постоянное желание смены позы при сидении или стоянии, при которой не так больно, появление в позвоночнике жёстких, «негнущихся» мест или болей, невозможность разогнуться до конца. При всех изменениях в позвоночных суставах и хрящевых дисках меняются размеры межпозвонкового пространства – в тех местах, откуда выходят нервные корешки. Они защемляются и вызывают сильную боль в поражённом участке. Мышцы в шее или пояснице постоянно перенапряжены. Часто болит или кружится голова, появляются нарушения зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки». Кроме того, в руках, ногах, пояснице или животе появляются краткосрочные боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями. И последняя «наводка» – утром, после подъема с постели, спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».
– Так, понятно. Симптомы обнаружены… И что дальше? Спешить в аптеку за разрекламированными мазями и чудодейственными таблетками?
– Нет, конечно. Боль всегда сигнализирует о появлении патологического процесса, поэтому следует немедленно проконсультироваться у невролога или нейрохирурга. Ведь при любых болях лечение может назначить только врач.
– Есть возможность защититься от остеохондроза?
– Есть. Нужна лишь воля, которой часто недостает. Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но надо знать, что «заняться спиной» никогда не поздно, и это хорошая новость… Наша задача также – научиться сидеть правильно.
– То есть?
– Сохраняя позвоночник прямым или прогнув спину и выпятив живот вперед, а плечи расправить. Стулья и кресла должны поддерживать позвоночник на максимальной площади, позволять сидеть глубоко, равномерно распределяя нагрузку на обе ягодицы и разгрузив поясницу. На работе надо устраивать регулярные перерывы для выполнения лечебных упражнений, снимающих статическую нагрузку на позвоночник. Очень полезны упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса. Перед занятиями обязательно надо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную нагрузку. По возможности следует плавать – движение в воде хорошо снимает напряжение мышц.
При работе с тренажерами необходимо соблюдать технику безопасности. Обувь для бега и прыжков должна быть с удобной подошвой. Работая на даче, надо помнить, что нельзя поднимать тяжести рывком. Нельзя носить тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу назад. Нельзя долго стоять с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины. Спать нужно на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, удобно поддерживающей шею. А пробудившись, нельзя подниматься, повернувшись на бок, садиться, а затем вставать. Необходим другой ритуал – повернуться на живот, встать на четвереньки, выпрямиться и только затем встать. Утром после сна надо постараться не садиться в постели с поворотом туловища. Категорически предостерегаю от услуг массажистов и костоправов, не имеющих медицинского образования и лицензии!

Подготовила Бэлла БАГДАСАРОВА.