Сегодня мы поговорим о смехотерапии.  Учеными установлено, что тот, кто смеется много и часто, приносит этим удовольствие не только своей душе, но и телу. При чем здесь тело, спросите вы? Будем разбираться…
Ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Согласны? А какое настроение у вас появляется после прочтения юмористического рассказа, прослушивания сатирического монолога, просмотра хорошей кинокомедии или забавной передачи? Но, оказывается, смех – это не только обычная эмоция, доставляющая нам радость. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Сегодня мы поговорим о смехотерапии.  Учеными установлено, что тот, кто смеется много и часто, приносит этим удовольствие не только своей душе, но и телу. При чем здесь тело, спросите вы? Будем разбираться…
Ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Согласны? А какое настроение у вас появляется после прочтения юмористического рассказа, прослушивания сатирического монолога, просмотра хорошей кинокомедии или забавной передачи? Но, оказывается, смех – это не только обычная эмоция, доставляющая нам радость. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.
Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни. Поскольку уныло доживать свои дни Норман не собирался, он начал проводить время «в мажоре»: помимо необходимых медицинских процедур целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и часто от души смеялся. Вскоре его боли прекратились, а еще спустя какое-то время он смог двигаться. Постепенно начал ходить и вышел на работу.
Эта поразительная история заставила ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.
Исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха, распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Была обнаружена способность гелотологии оказывать значительную помощь в понижении артериального давления, снижении уровня стресса, повышении активности иммунной системы организма, улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.
При этом лечение смехом прямо показано пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Когда человек смеется, происходит гипервентиляция легких – они насыщаются кислородом. Затем усиливается кровообращение, очень хорошо работают мышцы, которые расположены в области таза, активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы, повышается иммунитет. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
С психологической точки зрения смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев.  С помощью смеха из тела постепенно выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать. Ведь именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы.
За рубежом, да и у нас в стране уже приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?
Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.
Практиковать смех в домашних условиях тоже совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно. Давайте рассмотрим самые простые «упражнения», которые легко можно делать дома. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом. Например, возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии, а не триллеры и боевики. Оживляйте и оздоравливайте себя, смеясь!

По материалам интернета подготовила