Ешьте больше витаминов «с грядки»

26 октября в 10:42
 просмотров

«Очень люблю осень, но в последнее время я и дети стали часто простужаться и болеть. Привычные к летнему теплу, никак не можем определить для себя ту золотую середину, которая поможет одеться по сезону, не мерзнуть утром и не париться днем. И чем еще можно укрепить свой организм, чтобы не поддаваться болезням?

Ирина ДРЕМИНА, г. Черкесск».

Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, мы попросили рассказать  врача-терапевта Черкесской городской поликлиники Гюзель АЙБАЗОВУ.
– Прежде всего, одевайтесь по погоде, – отметила она. – Не стоит накидывать легкие плащи и курточки, даже если днем ожидается плюсовая температура.

«Очень люблю осень, но в последнее время я и дети стали часто простужаться и болеть. Привычные к летнему теплу, никак не можем определить для себя ту золотую середину, которая поможет одеться по сезону, не мерзнуть утром и не париться днем. И чем еще можно укрепить свой организм, чтобы не поддаваться болезням?

Ирина ДРЕМИНА, г. Черкесск».

Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, мы попросили рассказать  врача-терапевта Черкесской городской поликлиники Гюзель АЙБАЗОВУ.
– Прежде всего, одевайтесь по погоде, – отметила она. – Не стоит накидывать легкие плащи и курточки, даже если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает. Ешьте больше витаминов «с грядки» – они сейчас придутся как нельзя кстати. Включайте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддержать защитные силы организма. Снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить его запасы в организме помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста. И обязательно горячее питание.
Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Как бы ни были заняты, найдите время для прогулок, причем лучше всего – в лесопарковой зоне или хотя бы в небольшом сквере. Не забывайте про закаливание – контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.
В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Это поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии.
Торгово-развлекательные центры и прочие места большого скопления людей по возможности в это время обходите стороной. Если уж очень надо, то к «выходу в свет» подготовьтесь заранее: смажьте в носу оксолиновой мазью. Особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.
Если у вас есть какие-то хронические заболевания, помните, что в осеннюю пору они обостряются. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.
Кроме того, не стоит забывать делать профилактические прививки от гриппа. Да, ежегодно это коварное заболевание меняет свой характер, но и медицина не дремлет – каждая следующая вакцина гораздо лучше, безопасней и эффективней предыдущей.
Ну а если вы все же почувствовали недомогание – бегом к врачу! В сезон простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле, ознобе нужно сразу обратиться к медикам.
Так что следуйте этим правилам и будьте здоровы!

Подготовила Лариса НИКОЛАЕВА.

Лариса НИКОЛАЕВА
Поделиться
в соцсетях