Март – прекрасная пора возрождения природы, когда совсем не хочется болеть и терять форму, особенно если безболезненно пережита аномально теплая зима. О том, как избежать вынужденного некомфортного «отдыха» на больничном листе из-за гриппа или ОРВИ, наша беседа с заведующей Эркен-Юртской врачебной амбулаторией Мадиной ЕСЕНЕЕВОЙ.
– Главная наша задача в начале весны – приспособиться к капризам погоды, особенно это касается резких перепадов температуры воздуха. Одеваться надо по погоде. И пусть никого не обманывает выглянувшее из-за туч солнце. Важно, что показывает термометр, есть ли на улице ветер и т. д. Организму, ослабленному зимними короткими световыми днями, ветрами, недостатком витаминов, сейчас очень нелегко противостоять вирусам, поэтому он особенно нуждается в заботе, в дополнительных защитных мероприятиях…

Март – прекрасная пора возрождения природы, когда совсем не хочется болеть и терять форму, особенно если безболезненно пережита аномально теплая зима. О том, как избежать вынужденного некомфортного «отдыха» на больничном листе из-за гриппа или ОРВИ, наша беседа с заведующей Эркен-Юртской врачебной амбулаторией Мадиной ЕСЕНЕЕВОЙ.
– Главная наша задача в начале весны – приспособиться к капризам погоды, особенно это касается резких перепадов температуры воздуха. Одеваться надо по погоде. И пусть никого не обманывает выглянувшее из-за туч солнце. Важно, что показывает термометр, есть ли на улице ветер и т. д. Организму, ослабленному зимними короткими световыми днями, ветрами, недостатком витаминов, сейчас очень нелегко противостоять вирусам, поэтому он особенно нуждается в заботе, в дополнительных защитных мероприятиях…
– Какие меры профилактики гриппа, ОРВИ вы могли бы предложить, чтобы их выполняли все, даже самые ленивые люди?
– Элементарный способ ограждения от гриппа при повышенной заболеваемости – ограничение посещений мест скопления народа, сведение до минимума контактов с заболевшими людьми, ношение масок и пеший ход вместо поездок на общественном транспорте. Прогулки на свежем воздухе весной – упоение! Эти меры сыграют определенную положительную роль, но их защитная функция все же недостаточна для профилактики гриппа.
Поэтому мне придется напомнить пословицу: «Без труда не вытащить и рыбку из пруда». Важный принцип защиты от гриппа – комплексный. С потеплением вирусов становится больше. Отсюда вывод – мытье рук должно быть частым, полоскание горла и туалетные процедуры для носа – дважды в день. Влажная уборка дома, проветривание помещения, мокрое полотенце на радиаторе, одноразовые салфетки обязательны.
«Закаляйся, как сталь», – гласит еще одна пословица. Обязательными в режиме дня должны стать максимум физической активности, воздушные ванны, водные процедуры (на первых порах с небольшим перепадом температур во избежание спазма сосудов). Дополнительный двухнедельный прием витаминов должен назначаться врачом.
Родственники больного, живущие с ним в одном доме, порой не соблюдают меры безопасности, боясь оскорбить его самолюбие, – такой у нас менталитет. Это в корне неправильное поведение: обеспечивая вирусам «круговорот», оно влечет повторное заражение.
– Какие продукты питания помогают в борьбе с гриппом?
– Их немало, и все они не в дефиците. Скажем, перец чили, настой сушеного шиповника, прославившегося наличием аскорбиновой кислоты… Защитные силы организма активизирует белая и черная редька, позитивно влияющая на работу легких и циркуляцию лимфы. Она обладает мочегонным и бактерицидным действием, но противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами с печенью. Есть редьку надо понемногу – с морковью, болгарским перцем. Из зимней спячки организму помогут выйти квашеная и свежая капуста, помело, грейпфруты, апельсины, лимоны, киви, замороженная клюква, рыбий жир, лук и чеснок. Последний полностью очистит ротовую полость от бактерий, стоит лишь несколько минут пожевать его зубчик. Благодаря содержанию цинка укрепят защитные силы организма яйца, рыба, овсяная каша, бобовые. Тушеные овощи, огурцы, помидоры, зелень, как источники клетчатки, помогут вывести из организма токсины, а как источники витаминов и минералов, способны поднять эффективность иммунной системы. В тыкве и во всех оранжевых и желтых овощах и фруктах кроме витаминов А, Е, С есть так называемые биофлавоноиды, обладающие противовирусными свойствами. Пойдут впрок сухофрукты и яблоки, которые поддержат не только иммунную систему, но и сердце, да еще простимулируют работу почек, выводящих из организма токсины. Помогут освободиться от токсинов свежеприготовленные соки и минеральная вода. Очень полезны в марте грецкие орехи – кладезь белка, селена и витамина Е. Как видите, ничего сверхъестественного, надо лишь учитывать индивидуальные особенности: скажем, людям, страдающим наличием уратных камней, нельзя есть фасоль и горох.
– Читатели Дмитрий Семенов, Фатима Килба, Султан Цеков и другие просят рассказать о простых домашних процедурах оздоровления, не требующих больших финансовых затрат.
– Вирусы уничтожает двух-трехминутная ингаляция с эвкалиптом (30-40 капель настойки эвкалипта на 300 мл горячей воды). Нос можно промывать солевым раствором отвара ромашки (чайная ложка соли на 250 мл отвара).