Ольга ТКАЧЕВА, главный внештатный гериатр Минздрава России

Остеопороз называют «молчаливым» заболеванием. Он годами может не проявлять себя, при этом снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждая вторая женщина старше 50 лет страдает этим заболеванием. В группу риска также входят мужчины старше 70 лет, обладатели более темного цвета кожи, веганы, худые люди с индексом массы тела менее 20. На фоне общего старения населения в России к 2050 году количество людей с остеопорозом увеличится до 22 миллионов.

У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. Такие повторные переломы называются «каскадом переломов» или «эффектом домино». После первого перелома риск развития повторного перелома увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз. Остановить этот каскад очень сложно.

Факторы риска возникновения остеопороза: возраст старше 65 лет, ранняя менопауза (до 45 лет), сопутствующие заболевания (болезни почек, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет), прием некоторых лекарственных средств, вредные привычки (курение, алкоголь).

Если вы входите в группу риска, пройдите плановую диспансеризацию в поликлинике. В рамках диспансеризации все пациенты старше 65 лет проходят скрининг «Возраст не помеха» на выявление риска падений и переломов. По результатам скрининга врач-гериатр направляет пациента на консультацию к эндокринологу, ревматологу, назначает дополнительные исследования при необходимости.

Для того чтобы не допустить переломов и других неприятных последствий остеопороза, не забывайте о профилактике. Что это значит?

Перелом шейки бедра сегодня не приговор

Обсудите со специалистом по остеопорозу факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований.

Корректируйте уровень витамина D при выявлении его дефицита, согласуйте со специалистом необходимую вам профилактическую дозу витамина Д3.

Не забывайте, что кальций – самый важный минерал для костей, содержится он в основном в молочных продуктах. Если вы их не употребляете, у вас наверняка есть дефицит кальция, риск остеопороза повышен.

Занимайтесь физкультурой. Недостаток физической активности приводит к потере костной и мышечной массы. Кости, как и мышцы, нуждаются в тренировке. Регулярные силовые упражнения способствуют укреплению костей и мышц. Упражнения для улучшения баланса помогают снизить риск падений. Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.

Организуйте безопасный быт – позаботьтесь о хорошем освещении в комнатах, закрепите или уберите ковры и провода, в ванную комнату положите нескользкие резиновые коврики. Это снизит риск падений и переломов.

По информации vozrast-online.ru.

Кстати,

каждую минуту в России происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут – перелом шейки бедра. Летальность после перелома шейки бедра через год составляет около 30%. Проблема настолько серьезная, что для ее решения в рамках федерального проекта «Старшее поколение» была разработана программа по профилактике падений и переломов у пожилых людей. И, конечно, сегодня перелом шейки бедра не приговор. Врачи стараются помочь пациенту максимально быстро, чтобы сохранить подвижность и независимость.