Лейла ДЖАТДОЕВА, врач-кардиолог высшей квалификационной категории РГБЛПУ «Центр медицинской профилактики»

Сегодня в России болезни органов кровообращения занимают лидирующее место в структуре причин смертности населения. И Карачаево-Черкесия в этом плане, увы, не исключение.

Отметим, что в нашей республике болезнями кровообращения страдает практически каждый третий взрослый житель. Чаще всего у наших граждан встречаются различные формы артериальной гипертензии (47,9%), ишемическая болезнь сердца (19,6%) и цереброваскулярные заболевания. Самыми грозными сердечно-сосудистыми «катастрофами» являются инфаркт и инсульт. Сегодня мы поговорим об артериальной гипертензии.

Артериальная гипертензия – это периодическое или стойкое повышение артериального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения, безопасный уровень артериальной гипертензии составляет менее 140/90 мм рт. ст.

Среди факторов риска развития артериальной гипертензии есть те, на которые, к сожалению, невозможно повлиять. К ним относятся: пол, возраст, наследственность. Известно, что у мужчин артериальная гипертензия развивается чаще, чем у женщин. С возрастом риск ее развития повышается. Чаще всего гипертонией страдают пациенты старше 45 лет. Что же касается наследственной предрасположенности: если у человека страдают артериальной гипертензией родственники первой линии (отец, мать, бабушки, дедушки), то риск возникновения гипертонии у него увеличивается на 25%.

Но очень многое зависит от нашего образа жизни. И здесь речь – о тех факторах риска развития артериальной гипертензии, повлиять на которые нам вполне под силу. Взять, к примеру, вредные привычки: курение и чрезмерное употребление алкоголя. От них человек может и должен отказаться, если хочет быть здоров. Ведь при курении компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов, к тому же никотин и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в том месте атеросклеротических бляшек. А ежедневное употребление спиртных напитков увеличивает артериальное давление на 5-6 мм рт. ст.

Еще один вполне подвластный нам фактор риска развития гипертонии – питание. Старайтесь не допускать излишнего потребления жиров. Жиров должно быть не более 50-60 г в сутки, причем 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: подсолнечное масло, оливковое, кукурузное и др. Следует ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров (сливочное масло, сметана, сливки). В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта птицы, рыба, творог, кефир. Необходимо также ограничить прием легкоусваиваемых углеводов: сахара, меда, шоколада. Следует снизить потребление поваренной соли, чтобы не было задержки жидкости в организме и отеков. Старайтесь пищу есть недосоленной. Кроме того, рекомендуется потребление в пищу продуктов питания с повышенным содержанием калия и магния (чернослив, свекла, изюм, фасоль).

Очень важна для здоровья борьба с гиподинамией. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-30% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Современный научно-технический прогресс способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. Чтобы этого избежать, не нужно изнурять себя тяжелыми нагрузками в тренажерном зале, достаточно нескольких легких упражнений в течение дня. Плавание, ходьба, езда на велосипеде – все это приводит к заметному гипотензивному эффекту. Физическим упражнениям рекомендуется уделять 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Еще одним из факторов риска развития артериальной гипертензии является стресс. По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Пешие прогулки, спорт, хобби, общение с домашними животными, сон не менее 7-8 часов в сутки – все это поможет вам поддержать душевный комфорт.

Кстати,

факторы риска развития заболеваний сердца и сосудов имеют более 60% жителей республики. Это связано с употреблением населением алкоголя и табака, неправильным питанием, ведением малоподвижного образа жизни и т. д.