Екатерина СЕРЕДА, массажист первой категории

Стрессовые ситуации, значительные нагрузки, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и частое перенапряжение – далеко не все причины, по которым в вашей пояснице могут возникнуть боли.

Чтобы расслабить спину после трудного дня и почувствовать облегчение, есть одно простое, но при этом эффективное упражнение. Выполнять его лучше в вечернее время, чтобы достичь максимального эффекта.

Понадобятся обычный устойчивый табурет и что-нибудь мягкое (небольшая подушка, аккуратно сложенный плед или банное полотенце). Укладываете выбранную вами мягкую вещь на сиденье табурета и приступаете непосредственно к выполнению упражнения.

1) Встав на четвереньки, расположите торс на стуле и постарайтесь максимально расслабиться в том положении. Голову опустите так, чтобы она свисала.

2) Медленно и размеренно глубоко вдыхайте и также глубоко выдыхайте.

3) Проведите в этой позе столько минут, пока не почувствуете расслабление в спине и во всем теле. Затем осторожно и плавно поднимитесь.

Как видите, ничего сложного в этом упражнении нет. При этом за короткое время у вас не только уйдет напряжение с натруженной спины и грудного отдела, но и улучшится общее самочувствие. Также замечено, что регулярное выполнение этого упражнения повышает качество сна, улучшает работу органов ЖКТ, уменьшает уровень стресса и раздражения.

Внимание!

Перед тем как делать это упражнение, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом на наличие противопоказаний.