Джамиля ТЕУНАЕВА, врач-психиатр, психотерапевт

Депрессия. Это слово прочно вошло в обиход в современном мире. Депрессией многие называют плохое настроение, временную усталость и т. д. Но что есть на самом деле депрессия?

Депрессия – серьезное психическое заболевание, которое в ближайшее время по распространенности, по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, может занять второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. И важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на такую ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием.

При возникновении депрессии отмечается так называемая «депрессивная триада»: эмоциональные нарушения (ухудшение настроения с утратой способности переживать радость); нарушение мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее, самоуничижение, нарушения сна и памяти); двигательные нарушения (снижение физической активности, заторможенность). При депрессивном состоянии снижена самооценка, потерян интерес к жизни и привычной деятельности. Все это, в конечном итоге, приводит к снижению качества жизни. И одной из самых серьёзных проблем является высокая вероятность суицидов при депрессии.

Причины депрессии разнообразны. К ним откосят психоэмоциональные нагрузки различной степени выраженности, стрессы, повышающиеся требования окружающих и самого к себе, изменение устоявшихся жизненных стереотипов. Поэтому так много страдающих депрессией среди молодежи, которая входит во «взрослую», самостоятельную жизнь.

Во избежание данного состояния важную роль играют профилактические меры. Необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение и т. д.), вести здоровый образ жизни, достаточно отдыхать, высыпаться, соблюдать режим дня, проводить больше времени с близкими людьми, не забывать о своих увлечениях, стараться расслабляться, снизить причины стресса и депрессии, научиться преодолевать стрессовые ситуации.

Благотворно влияет позитивная временная смена обстановки. Иногда этого может быть достаточно для возвращения душевного спокойствия.

Большое значение имеют физические упражнения на свежем воздухе или прогулки в парке или лесу. При этом в организме вырабатывается серотонин – гормон удовольствия.

Очень важны сбалансированная диета и правильный режим приема пищи. В рационе должны присутствовать продукты, богатые природными антидепрессантами: фрукты, шоколад, орехи.

Лечение депрессии должно быть профессиональным и комплексным. Консультации психотерапевта направлены на выявление истинных причин депрессии, психоэмоциональную разгрузку, снятие нервно-мышечного напряжения, расслабление, обращение к внутренним ресурсам организма с целью восстановления душевного равновесия и гармонии тела и сознания.

Если вы обнаружили у себя перечисленные нами симптомы, следует своевременно обратиться к специалистам. Будьте здоровы!

Кстати,

как утверждают специалисты, около 16% людей в течение своей жизни хотя бы раз перенесли депрессию. Большая часть всех пациентов с депрессией – женщины. По мнению экспертов, это может быть связано с регулярными гормональными перестройками в женском организме.