Ответственно относиться к своему здоровью – что это значит? Мы встретились с главным врачом Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Энвером Байчоровым и задали ему несколько актуальных вопросов по теме.

– Энвер Музафирович, сейчас много говорят о здоровом образе жизни, и все же что это такое?

– Это когда человек живет с пониманием необходимости сохранить свое здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний, держа под контролем все факторы риска. Ученые давно доказали, что здоровый образ жизни способствует значительному увеличению продолжительности жизни.

– А можно обозначить принципы ответственного отношения к здоровью?

– Прежде всего, это соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность, укрепление психического здоровья. Также регулярный мониторинг собственного здоровья: прохождение профосмотров и диспансеризации, своевременное обращение к врачу. И, конечно, ответственное использование лекарств, правильное их хранение и прием медицинских препаратов. Нельзя бездумно принимать медикаменты, ведь у каждого лекарства свои особенности, побочные эффекты и противопоказания.

– Обычно питание ставится во главу угла. Так ли это?

– Здоровое питание, кроме прочего, важнейшее средство профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний. Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22%), сердечно-сосудистых заболеваний (22%), рака (15%) и сахарного диабета 2-го типа (22%). И огромную роль здесь играет потребление растительной пищи. Именно в ней содержатся вещества с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствующие тромбообразованию, регулирующие артериальное давление, активность ферментов, нормализующие уровень глюкозы в крови и липидный профиль, влияющие на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшающие состояние миокарда и т. д.

– Главные враги ЗОЖ – табак и алкоголь?

– Я бы сказал, что главный враг ЗОЖ – сам человек и его пагубные привычки. Судите сами: у тех, кто отказался от курения, в течение 3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы. Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза, а через пару лет вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня, как у никогда не куривших. Причем оздоровительный эффект при отказе от курения имеет место в любом возрасте и позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

– Сейчас у молодежи стали популярны электронные сигареты и вейпы…

– Увы, но потребление этих заменителей обычных сигарет тоже нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку они многократно повышают риск инфаркта миокарда.

Ведите здоровый образ жизни и будете чувствовать себя в форме

– В случае с алкоголем и так все понятно. По данным ВОЗ, употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами. Но многие искренне полагают, что хорошее пиво не в счет. Так ли это?

– Да, пиво часто считают легким, безобидным напитком, но в нем много женских гормонов растительного происхождения. Именно поэтому у мужчин – любителей пенного формируется так называемый «пивной живот» – абдоминальное ожирение. Этот тип ожирения приводит к ряду других серьезных заболеваний.

– Вопрос к вам, как к кардиологу: действительно ли физически активные люди реже страдают болезнями сердца?

– Давно доказано, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин, и даже регулярные полчаса занятий спортом или физкультурой в день в течение 5 дней в неделю весьма эффективны по сравнению с нулевой активностью. Официально зафиксировано снижение риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%.

– Насколько важно с детства формировать ответственное отношение к здоровью?

– Не просто с детства, а буквально с первых лет жизни ребенка. Ведь если кто-то из родителей курит, ребенку будет сложно донести о вреде курения, дети видят пример. Так же и с алкоголем. В детстве формируются и пищевое поведение, здоровые привычки, поэтому самим родителям так важно соблюдать принципы здорового питания.

– На сегодняшний день одним из способов профилактики и раннего выявления заболеваний является диспансеризация. Как с этим обстоит дело у нас в Карачаево-Черкесии?

– Взрослое население с 18 до 39 лет один раз в три года, а с 40 лет – ежегодно имеет право пройти диспансеризацию. В промежутках между диспансеризациями проводятся профилактические осмотры. Все осмотры осуществляются в поликлинике по месту прикрепления. В последние годы людям, переболевшим COVID-19, назначаются дополнительные обследования. Благодаря хорошему оснащению наших клиник современным оборудованием и всестороннему охвату граждан информацией о пользе профосмотров и диспансеризации у нас в республике вдвое повысились показатели. И это очень хорошо – значит, люди думают о своем здоровье.

– Какую роль в сохранении здоровья играет самодиагностика?

– Самую существенную. Опасно игнорировать такие сигналы своего тела, как повышение температуры, изменения кожных покровов, увеличение лимфоузлов, резкое ухудшение зрения и слуха, изменение характера пульса и т. д. Вовремя замеченные симптомы позволят обнаружить заболевание на ранней стадии и предотвратить дальнейшие осложнения. Хочу еще раз призвать всех наших граждан не забывать о своем здоровье и своевременно проходить осмотры, тогда и нам, медикам, будет легче им помочь.