Лариса ЦЕПЕЛЕВА, зав. 2 педиатрическим отделением Республиканской детской многопрофильной больницы

Все мы хотим видеть наших чад крепкими, энергичными, здоровыми. Поэтому сегодня мы поговорим об основных факторах сохранения физического здоровья детей.

Начнем, пожалуй, с режима дня – правильного распределения времени на сон, учебу, питание и отдых. Родители должны приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Очень важно обратить внимание на сон: минимальная длительность полноценного детского сна – 8-10 часов. При этом стоит помнить: засыпание не должно быть поздним (в 21.00-22.00 ребенок уже должен спать). Также взрослые должны контролировать время, проведенное ребенком у телевизора или компьютера, – не более 40-60 минут в день.

Гигиена – поддержание в чистоте своего тела и дома избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Также каждый ребенок с детства должен усвоить обязательное правило: мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

Физическая активность обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия. Занятия физкультурой в целом укрепляют ребенка не только физически: они также позитивно влияют на его психику и характер.

Рациональное питание. В этом вопросе важно придерживаться простых, но очень важных правил: питание должно быть строго по режиму, в определенные часы. Для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов и синтетических добавок. В рацион ребенка должны быть включены на постоянной основе богатые витаминами и минеральными веществами продукты. Регулярно должны присутствовать: мясо, яйца, рыба, творог, сливочное масло, сложные углеводы, овощные блюда и фрукты. Что касается мяса, то предпочтение нужно отдавать нежирным сортам (индейка, кролик, курица, говядина), подавать мясные блюда на стол ребенку следует как минимум 1-2 раза в день.

Закаливание адаптирует детский организм к внешней среде (воздействию микробов и вирусов). Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Достаточно просто не кутать его, часто проветривать помещение, никогда не закрывать окна наглухо, чаще гулять на свежем воздухе. Кислород – основной источник жизненной энергии для растущего детского организма.

Эмоциональное и психическое состояние – основополагающий фактор в процессе укрепления физического здоровья ребенка. Если ребенку дома комфортно, он чувствует заботу и любовь, то он будет счастлив и спокоен, ведь положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон и нормализуют метаболические процессы в организме у детей. В итоге развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его уверенным в себе человеком.

Подвижные игры на свежем воздухе очень полезны для здоровья детей

Огромное значение для сохранения здоровья детей имеет профилактика, ведь любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. В структуре общей заболеваемости детей в возрасте до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания и пищеварения, глазные болезни, травмы и отравления, недуги нервной и костно-мышечной систем. Детям и подросткам необходимо ежегодно проходить диспансеризацию. Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды для раннего выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также с целью определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей. Задачей диспансеризации детей является воспитание здорового ребенка, обеспечение оптимального физического и нервно-психического его развития. Эффективность диспансеризации зависит от регулярности ее проведения.

Особую роль в профилактике заболеваний играет иммунизация детей. В настоящее время в связи со снижением количества привитого населения растет заболеваемость такими грозными инфекционными заболеваниями, как корь и коклюш. В России вакцинация проводится строго в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок. Календарь устанавливает сроки и порядок проведения профилактических прививок. На сегодняшний день в него включены прививки против гепатита В, дифтерии, коклюша, кори, краснухи, полиомиелита, столбняка, туберкулеза, эпидемического паротита, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции и гриппа. Эти заболевания несут угрозу жизни и здоровью населения и имеют высокий риск распространения среди людей, вплоть до развития эпидемий. Процедура вакцинации начинается с осмотра врача, который принимает решение о возможности вакцинации, дает пациенту полную информацию о необходимости прививок, последствиях отказа от них и возможных поствакцинальных осложнениях. Отказ от вакцинации повышает риск инфицирования не только самих непривитых, но и тех, кто по медицинским показаниям не подлежит вакцинации. По данным ВОЗ, во всем мире ежегодно умирает более 12 миллионов детей, 2/3 смертей которых вызваны болезнями, которые могли бы быть предотвращены при помощи вакцин.

И еще

Ничто так не стимулирует любое поведение малыша, как пример его собственных родителей. Если, к примеру, в семье курят взрослые, то и ребенок с огромной долей вероятности приобщится к этой вредной привычке. Если в семье неправильно питаются, то откуда у ребенка сформируется правильное пищевое поведение? Хотите сделать ребенка здоровым и счастливым – подайте ему пример своим здоровым образом жизни.