Людмила МЕРКУШЕВА, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Знаете ли вы, что причинами заболевания почек могут стать множество распространенных привычек? Чтобы позаботиться о здоровье почек, давайте разберемся, от каких пристрастий стоит избавляться.

Так, пагубным является пристрастие к соленому и сладким напиткам. Слишком большое содержание соли в пище повышает кровяное давление и дает большую нагрузку на почки, так что рекомендуется употреблять не более 3-5 г соли в сутки.

А при употреблении сладких газированных напитков, как показывают исследования, образуется много мочевой кислоты. И именно она может стать причиной нарушения работы почек. Избыток мочевой кислоты также может спровоцировать подагрический артрит и усугубить сердечно-сосудистые риски.

Вредно регулярное подавление позывов к мочеиспусканию. Оно может привести к нарушению уродинамики и недержанию мочи. Недосып приведет к нарушению важных восстановительных процессов в организме.

Чрезмерное употребление пищи, богатой белками, увеличивает метаболическую нагрузку на почки, что также может привести к их повреждению. Однако не следует забывать, что белок необходим организму, поэтому отказываться от такой пищи нельзя, но следует соблюдать меру.

Не рекомендуется также употреблять больше одной-двух чашек кофе в день, так как он повышает давление и дает большую нагрузку на почки, и злоупотреблять обезболивающими препаратами. Частое употребление анальгетиков или маскировка болевого синдрома вместо лечения его причин зачастую приводит к повреждению как печени, так и почек.

К опасным для почек привычкам также относятся употребление алкоголя и курение. Продукты распада алкоголя в организме являются сильными токсинами. При употреблении спиртного в больших количествах страдают все органы, в том числе и почки. Табакокурение является основным модифицируемым фактором риска развития сердечно-сосудистых, респираторных, онкологических заболеваний, преждевременной инвалидности и смертности. На почки отрицательно воздействует не только никотин, но и мелкодисперсные компоненты табачного дыма.

Для почек важны регулярные физические упражнения – сидячая работа и недостаток активности также приводят к росту заболеваний.

Помимо этого, не стоит употреблять слишком мало жидкости. Норма жидкости для взрослого человека при отсутствии каких-либо противопоказаний составляет 1,5-2 л в день. Причем под жидкостью в данном случае подразумевается негазированная питьевая вода. Недостаток питья нарушает обменные процессы, способствует риску камнеобразования и мочевой инфекции.

Кстати,

а вот самой полезной привычкой признано соблюдение здорового образа жизни, которое способно замедлить не только скорость снижения функции почек, но и практически все процессы старения организма.