Эльвира ХАБЕКИРОВА, врач отделения спортивной медицины РЦОЗ и МП

Кроссовки из спортивной давно превратились в повседневную обувь и стали неотъемлемой частью нашего гардероба. Поэтому выбирать их нужно тщательно, учитывая возможное влияние на здоровье стоп, суставов и позвоночника. И здесь вам поможет вот такая памятка.

Если в недавно купленных кроссовках вы испытываете неудобство или дискомфорт, стоит сразу же заострить на этом внимание, ведь неправильно подобранная пара может привести не только к усталости ног, но и к травмам.

Один из основных признаков хороших кроссовок – обеспечение достаточной поддержки стопы. Это достигается в первую очередь с помощью жесткой, но гибкой подошвы, которая позволяет двигаться естественно и снижает нагрузку на мышцы. Поддержка стопы особенно важна для людей с проблемной походкой или высоким сводом. Поэтому выбранная вами модель должна грамотно распределять нагрузку во время носки.

Немаловажную роль также играют амортизационные свойства спортивной обуви, которую вы носите регулярно, ведь они позволяют снизить ударную нагрузку на суставы – как при ходьбе, так и при беге. Кроссовки с мягкой и упругой подошвой уменьшают риск травм и усталости ног. Особое внимание стоит обратить на модели с амортизацией в пятке, так как на эту зону приходится наибольшая нагрузка.

И, конечно, чтобы в кроссовках было комфортно ходить, они должны изготавливаться из качественных и дышащих материалов. Так, верх из синтетической ткани с сетчатыми вставками или перфорацией обеспечивает отличную вентиляцию и способствует отведению влаги. Это особенно важно в тёплую погоду и при длительном ношении.

Учитывайте эти советы при покупке очередной пары кроссовок, и ваши ноги скажут вам спасибо.

Кстати,

для осеннего периода отлично подойдут модели из натуральных материалов хорошего качества с водоотталкивающими свойствами верха. Подошву лучше выбирать помассивней из прочной резины или специального вспененного материала.