Магомет ТЕКЕЕВ, главный внештатный невролог Минздрава КЧР

Изменить свои привычки и сложившийся образ жизни зачастую не так просто. Но если на кону стоит ваше здоровье, это необходимо, особенно если вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Около 12 миллионов человек в мире ежегодно умирают от инфарктов и инсультов, независимо от пола, возраста и социального положения. Причем значительное число заболеваний кровеносных сосудов возникает достаточно рано. Например, такая стадия жировых отложений, как «жировые прожилки», может быть обнаружена даже у некоторых детей до 10 лет, и с возрастом эти отложения постепенно увеличиваются.

Головной мозг может функционировать лишь в случае нормального кровотока, когда все его части полноценно обеспечены кислородом и питательными веществами. Если же поступление крови прерывается, это вызывает повреждение ткани головного мозга – инсульт. Наиболее распространенной причиной, влияющей на поступление крови в головной мозг, является возникновение жировых отложений на внутренних стенках его кровеносных сосудов, которые от этого сужаются и становятся менее гибкими. Такое явление называется артериосклерозом или атеросклерозом. Существуют три основные причины жировых отложений, которые каждый человек вполне может контролировать: курение и иное употребление табака, неправильное питание и отсутствие физической активности.

В табачном дыме содержится большое количество веществ, наносящих вред вашим легким, кровеносным сосудам и сердцу. Они заменяют кислород в крови, который требуется сердцу и головному мозгу для нормального функционирования.

Физическая активность снижает риск инсульта

Неправильное питание бывает связано с перееданием,  избыточным потреблением жира, сахара или соли, а также недостаточным потреблением фруктов и овощей. Неправильный рацион питания часто включает повышенное содержание «быстро приготовляемой пищи», которая имеет повышенное содержание жира и сахара, а также сладких безалкогольных напитков. И если физически вы недостаточно активны для сжигания лишних калорий, то будете набирать вес и постепенно можете получить избыточную массу тела и даже ожирение. Как следствие – возникновение диабета, повышенное кровяное давление и высокий холестерин, что многократно повышает риск возникновения инсульта.

Неправильный выбор образа жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем – повышенному кровяному давлению (гипертензии), повышенному содержанию сахара (диабет), повышенному содержанию жира в крови (гиперлипидемия). Они являются наиболее важными факторами риска в отношении инсультов и инфарктов, и даже два из них значительно увеличивают этот риск.

Физическая активность, напротив, снижает эти риски, так как способствует сжиганию организмом сахара и жира, сохранению нормального веса тела, понижению кровяного давления и повышению уровня содержания кислорода в организме, а также сокращению стресса, укреплению сердечной мышцы и костей, улучшению кровообращения и мышечного тонуса. Физически активные люди лучше спят и обладают большей энергией, уверенностью в себе и сосредоточенностью. И для этого достаточно прогулок, работы в саду или работы по дому не менее 30 минут в день на регулярной основе.

Кстати,

бывают и другие важные факторы риска возникновения инсульта – метаболический синдром (когда у человека имеется центральное ожирение – слишком много жира вокруг талии), аритмичное сердечное сокращение (мерцательная аритмия) и хронический стресс. И в каждом случае многое зависит от самого человека и его отношения к собственному здоровью.