Нурсият АКБАЕВА, врач по медицинской профилактике

В России 20-26 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Эти заболевания становятся уже глобальной проблемой, составляя более половины общего количества заболеваний в мире, в то время как их профилактика доступна каждому.

Статистика

Неинфекционные (хронические) заболевания (НИЗ) практически всегда имеют продолжительное течение. Как правило, они возникают в результате воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые (инфаркт и инсульт) и онкологические заболевания, хронические респираторные заболевания (хроническая обструктивная болезнь легких и астма), сахарный диабет. Вклад этих факторов в общую смертность населения нашей страны колеблется от 15 до 45%, а в общие потери по нетрудоспособности – от 10 до 30%.

Основными причинами возникновения и развития НИЗ являются курение, гипертония, гиперхолестеринемия, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность и нездоровое питание. Например, повышенное АД, высокие уровни холестерина и курение приводят к 75% всех смертей в РФ. Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти (в том числе под воздействием вторичного табачного дыма).

Питание

Конечно, лечение таких болезней в каждом отдельном случае свое, но есть общие для всех основные меры профилактики. Это здоровое рациональное питание, контроль собственного веса, регулярная физическая активность по своему состоянию и возрасту, отказ от вредных привычек, снижение уровня стресса и регулярные медицинские обследования.

Например, в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы питание играет первостепенную роль, поскольку жирная, калорийная пища, сладости, жареные, соленые и острые блюда крайне вредны нашему сердцу. Не стоит переедать и пересаливать пищу, злоупотреблять алкоголем. А вот разумная диетотерапия помогает сердцу нормально работать, повышает сопротивляемость организма, предотвращает причины появления патологий в сердце и сосудах – ожирение и гипертонию.

Двигательная активность полезна для здоровья в любом возрасте

Если же говорить о раковых опухолях, то увеличение потребления овощей и клетчатки на фоне снижения потребления жиров реально способствует предотвращению некоторых видов онкологических заболеваний. Около 2,5 млн случаев смерти обусловлено низким уровнем потребления фруктов и овощей.

Стресс

Как утверждают ученые, каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса, в пределах которого стресс даже психически благоприятен. Но когда уровень стресса «зашкаливает», это может стать одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, поскольку он нарушает работу иммунных систем организма.

Поэтому надо выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях, осознанное умение управлять своими эмоциями (саморегуляция). Иначе, в конечном итоге, эмоции начнут управлять вами.

Движение

На росте числа социально значимых заболеваний отражается и малоподвижный образ жизни, приводя к ожирению и нарушению обменных процессов. Низкая физическая активность в 2 раза повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Около 4,5 млн ежегодных случаев смерти могут быть связаны с недостаточной физической активностью. Уже давно научно доказано влияние физической активности на частоту и исход сердечно-сосудистых заболеваний, ее тормозящее действие на развитие атеросклероза. К сожалению, порой НИЗ развиваются и по не зависящим от нас причинам (генетика, плохая экология).

В этом случае пациенты обязательно должны встать на учет к соответствующему врачу, регулярно проходить обследования и строго выполнять все назначения специалиста. Тогда у них есть высокие шансы прожить долгую и полноценную жизнь.

Кстати,

регулярное измерение давления, пульса, уровня сахара и холестерина в крови, знание индекса массы тела позволяют быть в курсе происходящего с вашим организмом, понимать риски развития заболеваний и знать, какие действия следует предпринять для их снижения.