Энвер БАЙЧОРОВ, главврач республиканского Центра медицинской профилактики

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности, поэтому профилактическим мерам следует уделять самое пристальное внимание, ведь, как известно, предупрежден – значит, вооружен.

Если мы желаем себе долгой и качественной жизни, следует научиться заботиться о своем сердце и уделять внимание своему здоровью. Тем более, что каких-то сложных манипуляций это не требует. Всего лишь изменение образа жизни, сбалансированное питание и физическая активность могут существенно сократить риски.

Если тревожные звоночки уже появились, поддержать здоровье сердца помогут регулярные медицинские обследования, способствующие выявлению рисков на ранней стадии, отказ от курения – одного из наиболее значительных факторов риска, управление стрессом, соблюдение режима отдыха, регулярный мониторинг таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Многие россияне любят подкрепиться жареной жирной пищей, выпить рюмочку для согревания в холодный зимний вечер и закурить, чтобы снять стресс после рабочего дня. Это и объясняет распространенность сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) среди взрослого населения нашей страны, которые зачастую ведут к ранней инвалидизации и преждевременной смерти. К сожалению, факторы, вызывающие их развитие, начинают действовать очень рано.

Так, пристрастие детей и подростков к алкоголю обычно возникает в семьях, где выпивает один или оба родителя. Но и в непьющей семье ребенок может пристраститься к алкоголю в компании своих сверстников или друзей постарше.

Поддержать здоровье сердца помогут регулярные медицинские обследования

Систематическое или даже разовое, но в больших дозах потребление спиртного разрушительно действует в первую очередь на сосуды и сердце. Алкоголь увеличивает уровень холестерина в крови, что способствует быстрому прогрессированию атеросклероза, гипертонии, а это может приводить к развитию ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам.

Если говорить о курении, то не секрет, что больше половины взрослых россиян начали курить еще в детстве или подростковом возрасте. По статистике, сегодня курят более 30% российских школьников, причем многие из них попробовали первую сигарету уже в 10-12 лет, а к 16-17 годам курят уже 52% мальчиков и 43% девочек. А 75% из них продолжают курить, став взрослыми. Никотин способствует образованию тромбов и вызывает спазм артерий, что в сочетании с атеросклерозом приводит к инфарктам и инсультам.

К обычным сигаретам в последние годы добавились их электронные «собратья», которые наносят еще больший ущерб растущему организму. Аэрозоли электронных сигарет опасны содержанием металлов, особенно никеля и свинца, которые повреждают нервную, дыхательную, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и выделительную системы.

Зачастую к возникновению ССЗ приводит и неправильное питание, вызывающее избыточную массу тела и ожирение. Около трети российских школьников не завтракают, а большинство студентов и учащихся только ужинают, и чаще всего это не домашняя пища. Овощи или фрукты в рационе молодого поколения бывают не часто, зато рестораны быстрого питания переполнены юными любителями фаст-фуда. Но давно доказано, что если ребенок регулярно не завтракает, у него появляется склонность к ожирению, что в итоге увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, повышает риск развития гипертонии, диабета второго типа и идет рука об руку с атеросклерозом.

Кстати,

результаты многочисленных исследований гарантируют уменьшение риска развития внезапной смерти от инфаркта или инсульта на 50% через год после отказа от курения.