Ольга ТКАЧЕВА, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета

Когда нам 30 или 40 лет, мы еще не думаем о старости. Возможно, мы переживаем за пожилых родителей или родственников, но зрелый возраст зачастую кажется далеким и не слишком привлекательным. Тем не менее есть вдохновляющие примеры долгожителей, которые сохраняют бодрость в очень преклонном возрасте. Сейчас, когда продолжительность жизни растет во многих странах, у многих есть шанс прожить 100 и больше лет.

Рекорд по продолжительности жизни принадлежит француженке Жанне Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Кальман бросила курить в 117 лет, но так и не отказалась от привычки выпивать по стакану портвейна каждый вечер. Правда, некоторые ученые сомневаются в возрасте Кальман, предполагая, что ее дочь могла выдавать себя за нее, чтобы избежать налога на наследство.

Мужчина с наибольшей зарегистрированной продолжительностью жизни в мире – Дзироэмон Кимура, японский долгожитель. Он прожил 116 лет, у него было 2 дочери и 6 сыновей, 14 правнуков, 25 праправнуков и 15 прапраправнуков.

А вы знаете, что такое «голубые зоны» и как они связаны с долгожителями?

«Голубые зоны» – несколько небольших регионов мира, в которых проживает больше людей с продолжительностью жизни значительно дольше среднестатистического срока. Термин ввел в общественный обиход Дэн Бюттнер в декабре 2005 года в статье «Секреты долгой жизни», вынесенной на обложку журнала National Geographic. Исследователи выделяют пять «голубых зон»: остров Икария в Греции; Окинавские острова в Японии; провинцию Нуоро на острове Сардиния в Италии; общину Церкви адвентистов седьмого дня в Лома-Линда в Калифорнии, США; полуостров Никоя, Коста-Рика.

В России «голубой зоной» считается Ингушетия, это самый маленький регион России по площади, за исключением федеральных городов, и один из самых маленьких по численности населения. Продолжительность жизни в Ингушетии значительно выше, чем во всех других регионах, и находится на уровне ведущих государств мира. В частности, в допандемийном 2019 году средняя продолжительность жизни в Ингушетии была такой же как в Швейцарии, согласно данным Всемирной организации здравоохранения – 83,4 года.

Для того, чтобы прожить век, нужны: умеренная, регулярная двигательная активность; цель в жизни; повышенная стрессоустойчивость к жизненным обстоятельствам; умеренное потребление калорий; умеренное потребление алкоголя; вовлечение в духовность или религию; поддержание семейной жизни; вовлечение в социальную жизнь.

Алла Ильинична Левушкина (1927-2020) проработала хирургом 67 лет

А еще, чтобы жить долго, важно помнить о когнитивном здоровье. Исследования показали, что оптимисты живут дольше на 11-15%, чем пессимисты, у них больше шансов дожить до 90-100 лет. Кроме того, у оптимистов на 35% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с менее оптимистичными людьми.

Приведу несколько вдохновляющих фактов.

На Кубе существует «клуб 120», который объединяет людей разных возрастов, планирующих дожить до 120 лет. Вместе, поддерживая и мотивируя друг друга, они ведут здоровый образ жизни. Изначально он создавался для того, чтобы объединить и помогать людям, достигшим 100 лет, и их родственникам, но в последние годы проект расширился.

Самой возрастной моделью журнала Vogue в 2023 стала 106-летняя жительница Филлипин – тату-мастер Апо Ванг-Од.

Дороти Хоффнер впервые прыгнула с парашютом в возрасте 100 лет, потом она повторила прыжок в возрасте 102 и 104 лет.

Кимани Маруж в возрасте 84 лет в 2004 году пошел в начальную школу, чтобы получить образование. В 2005 году он выступил на ассамблее ООН о важности образования.

Лео Пласс получил диплом об окончании университета в 99 лет. Пласс бросил колледж в 1932 году, когда ему было всего 20 лет, чтобы начать карьеру в лесной промышленности. По словам Пласса, зарплата была слишком хорошей, чтобы отказаться, но он никогда не забывал о своих академических стремлениях.

Советский и российский хирург, проктолог Алла Ильинична Левушкина стала известна как старейший в России и мире практикующий хирург, закончив работу в больнице в 2018 году в возрасте 91 года при врачебном стаже 67 лет. Всего она провела более 10 000 операций.

Добавим

В России, как и во многих странах мира, растет продолжительность жизни. По данным Росстата, порядка 24% населения России приходится на лиц старше 60 лет. И сегодня наша общая задача – продление здоровой жизни человека.