Ирина АГАЙГЕЛЬДИЕВА, врач-педиатр

Здоровый образ жизни каждого ребенка должен стать частью повседневности в каждой семье. Особенно это важно в учебное время года, когда нагрузки возрастают.

Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители. Важно не просто заставлять ребенка соблюдать правила ЗОЖ, но и подавать личный пример, чтобы он воспринимал это как норму жизни своей семьи. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку, занимайтесь спортом, учитывая интересы ребенка. Позвольте ему участвовать в выборе продуктов и приготовлении еды, чтобы развить интерес к здоровому питанию. Обеспечьте достаточное количество сна, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, ограничьте эмоциональные нагрузки перед сном.

Если у вашего ребенка правильный режим дня, он будет более стабилен психологически и эмоционально, а его организм будет легко адаптироваться в условиях стресса. При составлении расписания непременно стоит учитывать продолжительность сна, количество и время приемов пищи, прогулки и др.

Чаще бывать на свежем воздухе – не допотопная заповедь, а осознанная необходимость для закаливания и укрепления иммунитета. Никаких специальных процедур тут не нужно, достаточно просто погулять возле дома, на детской площадке или в парке. Но делать это нужно ежедневно, чтобы создать накопительный эффект.

Физические нагрузки для взрослых и детей – совсем разные темы. Если в первом случае это, прежде всего, занятия спортом, то малышам подойдут любые активности, в том числе подвижные игры. И в школе, и в детском саду тоже можно проводить зарядку, устраивать различные соревнования. А утренняя гимнастика после пробуждения позволит хорошо проработать все группы мышц, улучшить гибкость и силу.

Малышам подойдут любые активности

В детских учреждениях пищевой рацион обычно разрабатывается и контролируется медработниками. А вот с домашним питанием часто случаются казусы, когда папа и мама идут на поводу у вкусовых привычек ребенка. Детское меню непременно должно включать в себя натуральные продукты: нежирное мясо и рыбу, злаки, свежие овощи, «молочку», овощи и фрукты. А родителям не стоит забывать о вреде простых углеводов, мучных изделий и «фастфуда».

Семейный микроклимат также отражается на состоянии здоровья ребенка. Ссоры, конфликты и неурядицы способны нанести существенный урон и стать причиной детской возбудимости, болезней и стрессов. Поэтому так предпочтительна благоприятная психоэмоциональная атмосфера в семье.

Здоровый образ жизни необходим человеку в любом возрасте. Но если приучать ребенка к нему с детства, он будет следовать основным правилам на подсознательном уровне, что позволит решить многие проблемы и выработать привычку внимательно относиться к себе во взрослой жизни. Поэтому главной задачей физического воспитания является именно постоянное формирование таких привычек, а не разовые мероприятия. И пусть забота о здоровье станет вашей новой семейной традицией!

Кстати,

по данным Минздрава России, только 5-8% детей можно считать абсолютно здоровыми, а 40% – с незначительными отклонениями в здоровье, остальные страдают хроническими заболеваниями. Не снижается и число инвалидов детства.