Инна ЛОБАНОВА, медицинский психолог

Опасность алкоголя зачастую недооценена, а ведь даже в малых дозах алкоголь может быть токсичным. При этом вред от алкоголя усиливается с увеличением количества потребляемого напитка.

Опасность скрытая и явная

Ни для кого не секрет, что алкоголь наносит вред большинству органов и систем организма, включая мозг, сердечно-сосудистую систему, печень, поджелудочную железу и нервную систему. Степень вреда напрямую зависит от дозы, частоты и продолжительности употребления, но даже небольшие дозы при регулярном потреблении могут привести к хроническим заболеваниям, снижению иммунитета и зависимости.

Чрезмерное употребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Ежегодно отмечается и увеличение отравлений некачественным алкоголем. Так, один из «свежих» случаев произошел в Адлере, когда от суррогатного алкоголя погибли 12 отдыхающих. Причем погибшие и пострадавшие – люди из благополучных семей, не имевшие зависимости. Так что опасность алкоголя зачастую недооценена.

А может, спирт поможет?

В современных реалиях алкоголь для большинства людей тесно связан с праздничными событиями, а также является способом снятия стресса, усталости, тревожности, что зачастую приводит к систематическому злоупотреблению спиртным для «разгрузки».

Давайте попробуем разобраться, может ли алкоголь помочь избавиться от тревоги и стресса. Дело в том, что этиловый спирт, который является составляющим любого алкогольного напитка, по сути своей является депрессантом. Поэтому, если человек «топит» свои тревоги в спиртных напитках, он попадает в ловушку – алкоголь буквально «взламывает» его психику. Происходит это потому, что этанол нарушает работу нейромедиаторов, которые управляют эмоциями.

Алкоголь для большинства людей тесно связан с праздничными событиями

Например, алкоголь временно усиливает действие тормозного медиатора ГАМК, вызывая расслабление, но при регулярном употреблении мозг сокращает выработку ГАМК, что приводит к гипервозбудимости. Избыток норадреналина в период похмелья вызывает тахикардию, потливость и чувство паники. Также во время употребления алкоголя этанол провоцирует резкий выброс, а затем хронический дефицит эндорфинов (гормонов счастья). Эти скачки вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время, необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Результат – тревожные расстройства.

В целом спиртное подавляет сознание, вытесняя в подсознание страхи и комплексы. В трезвости они прорываются в виде панических и тревожных состояний, причем еще в большей степени, чем накануне, до принятия алкоголя. Состояние тревожности выматывает человека – он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. Поэтому можно смело сделать вывод, что алкоголь не только не помогает справиться с тревогой и стрессом, но и усиливает их, при этом добавляя различные болезни и зависимость.

Что же делать?

Конечно, в мире, полном различных стрессовых ситуаций, тревожных событий и новостей, быть постоянно на позитиве сложно и иногда невозможно. Но как помочь себе справиться с такими состояниями без алкоголя? Для каждого человека можно подобрать индивидуальные меры, но есть и общие моменты.

Не пребывать долго в подобных состояниях хорошо помогают регулярные умеренные физические нагрузки. Речь не идет о профессиональном спорте, достаточно делать небольшие упражнения, прогуляться пешком по улице, подышать свежим воздухом. Отличный вариант – наличие хобби, которое поможет переключить внимание и зарядит позитивом.

Один из важных моментов – ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ. Читайте и смотрите новости не чаще одного раза в день и полностью откажитесь от гаджетов и листания ленты за 2-3 часа до сна. «Белый» свет экрана телефона или телевизора также нарушает выработку гормона сна. Кстати, здоровый сон также снижает уровень тревожности и нормализует самочувствие, поэтому старайтесь соблюдать режим дня, проветривайте перед сном помещение и спите не менее 8 часов.

Справка

Если вам не удается самостоятельно решить проблему, обращайтесь за помощью к специалистам. В Черкесске обратиться за помощью можно в РГБУЗ «КЧММЦ» обособленное подразделение «Наркологический диспансер» по адресу: г. Черкесск, ул. Свободы, 62.