Энвер Байчоров выступает перед студентами и педагогами Карачаево-Черкесского медицинского колледжа

В Карачаево-Черкесском медицинском колледже 29 сентября прошла акция, посвященная Всемирному дню сердца. Важной частью мероприятия стало выступление перед собравшимися главного врача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Энвера Байчорова.

Энвер Музафирович поделился актуальной информацией о состоянии сердечно-сосудистого здоровья населения в регионе и ответил на вопросы участников акции. Речь на мероприятии шла, в том числе, о важности сохранения здоровья смолоду.

Известно ли вам, что каждый пятый человек в мире умирает преждевременно в результате сердечно-сосудистых заболеваний? Это больше, чем от рака и хронических болезней дыхательной системы вместе взятых. При этом до 80% случаев можно предотвратить.

И цель Всемирного дня сердца – привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, повысить осведомлённость о болезнях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах профилактики.

Почему сердце с возрастом становится уязвимее? Дело в том, что всю жизнь наши сосуды расширяются и сужаются, помогая направлять поток крови туда, где он нужнее всего. Но с годами эластичность сосудов снижается, растет артериальное давление, сердце работает с большей нагрузкой, возрастает риск сердечной недостаточности.

Накапливаются и другие изменения. Так, гормональные сдвиги приводят к резкому росту риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе. Кроме того, не стоит забывать про атеросклеротические бляшки внутри сосудов, которые со временем воспаляются, и именно воспаление повышает вероятность разрыва бляшки и тромба, что может привести к инфаркту или инсульту. Способствует преждевременному износу сердечно-сосудистой системы и хроническое воспаление.

Факторы риска развития ССЗ хорошо известны: неправильное питание, недостаточная физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, а также стресс. Все эти факторы, к сожалению, распространены в современном обществе. Кроме вышеперечисленного добавляются и вирусные инфекции. Новые исследования показывают, что некоторые вирусы, включая грипп и коронавирусную инфекцию, могут значительно повышать риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Вирусное поражение эндотелия сосудов, воспалительные процессы, а также образование микротромбов – всё это негативно сказывается на работе сердца и сосудов.

Однако маленькие изменения в образе жизни, такие как отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), увеличение физической активности, правильное сбалансированное питание, контроль стресса, полноценный сон и профилактика вирусных заболеваний (свое-временная вакцинация и т. д.), могут существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и продлить жизнь.

Например, если говорить о правильном питании, то стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи – переедание также оказывает негативное влияние на организм.

Сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки. Вот почему для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс – чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. К тому же ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце…

Обо всем этом надо помнить и уделять внимание своему здоровью смолоду. Это не значит, что поздно менять образ жизни после пятидесяти, но чем раньше вы выстраиваете привычки, тем прочнее защита.

По информации из открытых источников.