Каждую секунду наше тело совершает вдох, обеспечивая органы и ткани кислородом. Мы редко задумываемся о дыхании, пока оно остается легким и свободным. Однако легкие – один из самых уязвимых органов, который постоянно контактирует с внешней средой. Как сохранить здоровье лёгких – об этом наш разговор с врачом-пульмонологом, заведующей лечебно-диагностическим отделением Карачаево-Черкесского многопрофильного медицинского центра Беллой Дзамиховой.

– Белла Арамадовна, почему, несмотря на то, что за последние несколько десятилетий медицина шагнула далеко вперёд, и появились современные эффективные препараты, заболевания лёгочной системы и сегодня остаются в числе лидеров в списке опасных болезней?

– Заболевания органов дыхания – это самая распространенная причина обращений в первичное медицинское звено, особенно в холодное время года, так сказать, в сезон повышенной заболеваемости респираторными заболеваниями. Чаще всего дыхательную систему поражают бронхиты, пневмонии, хронические обструктивные болезни, астма и онкология. За последние годы астма очень помолодела, и хоть она редко приводит к летальному исходу, тем не менее может стать причиной инвалидности человека. Современный городской воздух, последствия перенесенных вирусных инфекций и вредные привычки создают колоссальную нагрузку на дыхательную систему, тем самым провоцируя развитие астмы или хронической обструктивной болезни легких.

– С какими жалобами чаще всего к вам приходят пациенты? Какие существуют тревожные сигналы, когда необходимо обратиться к врачу, чтоб не запустить болезнь?

– Чаще всего пациенты жалуются на кашель, одышку, затруднённое дыхание. Помните, что кашель безобидным не бывает. Сухой надрывный кашель или мокрый кашель – это не болезнь, а симптом, сопровождающий ОРВИ и грипп, пневмонию и бронхит, коклюш, астму и целый ряд заболеваний, который и лечится по-разному, а как именно, вам расскажет только врач. Легочные заболевания коварны тем, что долгое время могут развиваться бессимптомно, поэтому не стоит затягивать с походом к врачу и заниматься самолечением, тем самым усложняя ситуацию. Необходимо обратиться к терапевту или пульмонологу, если вы заметили у себя длительный кашель (более 2 недель), особенно с выделением мокроты, если у вас появились одышка, чувство нехватки воздуха или хрипы при дыхании, боль или дискомфорт в грудной клетке при вдохе. Даже самое простое простудное заболевание может перейти в осложнённую патологию, например, в пневмонию, в тяжёлый обструктивный бронхит, поэтому не игнорируйте даже незначительный, на ваш взгляд, кашель.

Если вас беспокоит кашель, не откладывайте визит к врачу

– Многие думают, что делать флюорографию опасно, мол, организм облучается. Так ли это?

– Это миф. Флюорография – исследование абсолютно безопасное, облучение минимальное. Наверное, от телефонов и других гаджетов мы больше облучаемся и получаем вред, чем от разового флюорографического исследования в году. Это самый простой, доступный и эффективный способ вовремя заметить изменения в легких. Флюорография позволяет выявить какие-то скрыто-текущие заболевания, туберкулез, новообразования и другие патологии на доклинической стадии, при этом, не нанося никакого вреда организму. Каждому взрослому человеку необходимо проходить флюорографию минимум 1 раз в год. При своевременном и точном диагностировании большинство легочных патологий можно предотвратить или замедлить их развитие на ранних стадиях.

– Какие существуют правила для сохранения здоровых лёгких?

– Они очень просты и банальны. Главный враг здоровья дыхательной системы – это курение. Всего за год лёгкие курильщика забиваются килограммами смол. Токсины закрывают альвеолы и разрушают бронхи. Отказ от курения – это самый значимый шаг, после которого лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Но не только курильщики страдают лёгочными заболеваниями. Факторами развития болезней лёгких являются также малоподвижность и лишний вес. Сидячий образ жизни приводит к ослаблению дыхательных мышц. А жировая прослойка давит на диафрагму. Больше двигайтесь. Регулярные кардионагрузки, такие, как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, заставляют легкие работать эффективнее.

Ни в коем случае нельзя переносить простуду на ногах, а у нас много таких граждан, которые ОРВИ или грипп не считают болезнью. Еще очень важный момент, который многие игнорируют, – это регулярное проветривание помещений, влажная уборка, использование очистителей воздуха. Все это помогает избегать скопления пыли, которая является мощным аллергеном.

Обратите внимание на питание. В ваш рацион должны быть включены продукты, богатые антиоксидантами, витамины C и E, бета-каротином, селеном, омега-3 жирными кислотами, – это рыба, семена льна, орехи.

Освойте дыхательную гимнастику. Всего 5-10 минут глубокого диафрагмального дыхания в день помогают задействовать нижние отделы легких, улучшают вентиляцию и помогают справляться со стрессом.

Легкие – единственный орган нашего тела, который напрямую контактирует с внешней средой через воздух, поэтому их защита требует комплексного подхода, включающего отказ от вредных привычек и регулярную физическую нагрузку. Защищайте свои лёгкие от негативных внешних факторов, и вам всегда будет легко дышать.

Справка

Всемирный день легких был учреждён в 2003 году с целью привлечения внимания к проблемам здоровья органов дыхания и распространения респираторных заболеваний. По данным ВОЗ, заболевания легких вышли на четвертое место по причине смертности после сердечно-сосудистых, онкологии и травм.